第64届戛纳电影节上，《武侠》剧组连续三天密集宣传，使很多演员颇感疲惫，但是汤唯却忙里偷闲练起了自创的健身操，放松筋骨。眼疾手快的娱记们抓拍了这套健身操并上传到网上，一时间，引起了众多网友尤其是年轻白领的效仿与热捧。这套健身操健身效果如何？本期特邀南京市中西医结合医院运动与医疗保健专家、康复科王亮主治中医师为大家一一解读。扭腰运动健肠胃预防腰肌劳损汤唯... 查看全文

在前不久结束的2011体博会上，上百家按摩保健康复器材展商集体亮相，让观众目不暇接，更重要的是，众多知名健身品牌在展会上纷纷推出按摩类新品，试图抢占市场先机。展商的热情反映了跑步机经过几年的“狂奔”后，市场已经形成了焦灼的竞争局面，中国健身器材行业需要一个新强势品类作为支点，支撑行业未来发展。数据显示，目前国际市场按摩产品的销售规模已达100多亿，而且这个数…… 查看全文

最新一项医学研究提示：未来某一天，我们也许能躺在沙发上偷懒，而以服药来获得运动的益处。《华尔街期刊》一项报告指出：有两种药物在实验室老鼠身上能够模拟运动的效果，让细胞燃烧脂肪，保持肌肉质量，并能延长运动的耐久力。其中一个药物，目前正进行其他用途的人体试验，但对老鼠的试验研究提示，它在未来有可能用于防御糖尿病、肥胖和肌肉营养失调。而另一种药物... 查看全文

现在日常生活中，利用双杠健身的人已经越来越少，可是双杠对于身体的锻炼却是巨大的，从每个学校都有双杠这个健身器械就可见一斑。因此，作为一个男人，想要拥有健壮的手臂和健美的身材，那么玩双杠绝对是最简单也最MAN的选择。今天小编按摩椅就给各位介绍三个双杠上的动作，对肌肉的力量、协调性以及肌肉的爆发力都有很好的效果。一、双杠直臂撑行动作：双手握杆，手臂直立支撑整个身…… 查看全文

随着人们对健康越来越重视,按摩棒、按摩椅、推拿机、按摩垫等保健器材越来越多地走进普通百姓家庭，从高达数万元的高级按摩椅,到数百元、几十元的普通治疗仪、按摩器,不少市民家中,这些保健器材已经不再稀罕。人疲倦了，坐上按摩椅，听听音乐松弛神经，这就是科学的休息，别小看一张按摩椅的功效，对于长时间坐着工作和学习的人来说，按摩令血液循环通畅，改善腰酸背痛等病症，还能提…… 查看全文

如今，按摩椅的种类比几年前多了许多，价钱也各不相同，进口按摩椅最贵的达到了1.6万元人民币，价格低的国产按摩椅则在二三千元左右，在按摩椅上坐一坐，真的能达到按摩的效果吗?按摩椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩，人工推拿按摩能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋、消除疲劳，对保证身体健康…… 查看全文

相信很多的朋友都希望自己有一个健康的体魄，而运动是最好的选择，相对于其他的运动跑步的可行性是最高的。那么可能由于环境或者是其他的原因，很多人都会选择跑步机。但是跑步机价格大部分的朋友都是不了解的，可能大家都会存在一些各种各样的疑问，是不是还在犹豫选择自己买跑步机在室内跑步还是到户外去跑步呢？下面小编讲给一些建议。跑步机室内和户外的区别：第一：时间、到户外跑.…… 查看全文

1995年，柯克上尉用一次1003磅的深蹲粉碎了他自己保持的IPF125公斤级世界纪录，15年过去了，这一纪录依然屹立不倒。柯克上尉在3个不同的级别创造过全国和世界纪录，有人认为他是力量举历史上最伟大的深蹲运动员，他的训练方法如此简单，以至于当代的力量教练们因为怀疑它的实用性而弃之不用，然而，60~90年代像埃迪•科恩那样的力量狂人们几乎都使用这种极简的训练…… 查看全文

许多人误认为健身就是每天花上两个小时来让自己保持苗条健康，如果我们给自己太多压力，那么失败是不可避免的，我个人认为，健身方案一定要符合自己的生活习惯和工作方式，锻炼时间应当随实际情况调整，如果健身时间压缩，能一直坚持下去，则为上策。有许多研究发现，历时过长的健身会产生一种称之为卡的索的激素，这种应激激素会为身体带来高压和紧张，从而形成消极的状态，因此，不是进…… 查看全文

跑步是被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身活动，是坚持身心健康最有效、最科学的健身方法。但是对于很多忙碌的上班族来说，由于环境时间上的限制，无法享受脚踩土壤、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者省时有效的健身器材，特别是想通过健身器材减肥的女性的首选。但跑步机什么牌子好，选择什么牌子的跑步机也成为使用者的一个难题，那么我们应该怎样选择一台合适的跑步机呢…… 查看全文

中国几乎99%的人都会骑自行车。但是会骑车并不等于会通过骑车来健身。仔细观察，不难发现一些骑行中的误区。误区一：姿势错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。误区二：动作一... 查看全文

男性健身过量或不当易引起肌肉僵硬。肌肉僵硬是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”，说明肌肉已经疲劳，需要调整和休息。如何预防肌肉僵硬1。安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。2。训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不... 查看全文

大家在使用健身器材的时候要注意以下五种力量训练法：(1)等长训练法特点：肌肉紧张用力、肌长度保持相对不变。应用范围：以提高持续用力为主的项目;运动损伤后进行康复的初期;难以完成既定的力量训练时，该方法可有效提高某些特定关节角度的力量。局限性：只能发展局部关节角度的力量;对爆发力有不利影响。(2)等动训练法特点：练习时整个关节活动范围... 查看全文

室内健身器材健身车具有自行车不可比拟的优点,可自由发挥自己的骑行速度和难度，可通过健身车上的电子表观察运动的速度、时间、心率等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。(1)有氧运动骑行法骑健身车是一种很好的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较强的辅助医疗作用。健身者可用来防... 查看全文

跑步是眼下最热门的运动，但由于时间天气的影响，跑步机理所当然的进入千家万户，跑步很重要，那么跑步过程中该注意哪些了。跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强腿部肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不对，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。错误一：全脚掌着地。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方…… 查看全文